Čak i minut vježbanja može biti koristan za zdravlje

Samo minut intenzivne vježbe može biti učinkovit kao 45 minuta umjerenog treninga.

Istraživanje kanadskih naučnika sugeriše da 60 sekundi intenzivne tjelesne vježbe može biti jednako efikasno kao 45 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta.

Naučnici sa McMaster University koristili su podatke prikupljene od 27 muškaraca koji su na početku studije bili tjelesno neaktivni. Dio ispitanika uključio je program intenzivne, a dio program umjerene vježbe.

Program je trajao 12 sedmica, a učesnici su vježbali tri puta nedjeljno.

Stručni časopis PLoS One navodi da je trening prve grupe uključivao zagrijavanje, tri segmenta po 20 sekundi sprinta na sobnim biciklima i hlađenje.

U drugoj grupi ispitanici su nakon zagrijavanja koristili sobne bicikle 45 minuta umjerenim tempom.

Na kraju 12 sedmica, svi muškarci uključeni u istraživanje imali su slične rezultate na testovima tjelesne forme i sposobnosti organizma da reguliše koncentraciju šećera u krvi.