Međunarodni dan zagrljaja: Zagrlite dragu osobu, dišite zajedno i osjetite kako se stres topi

Zagrljaji su mnogo više od jednostavnog fizičkog dodira – oni su most koji povezuje dvije osobe na emocionalnom, psihološkom i čak fiziološkom nivou, rekla je Srni psiholog Maja Savanović Zorić.

Ona je danas, povodom Međunarodnog dana zagrljaja, podsjetila koliko su važni ovi mali trenuci povezivanja i kako mogu pozitivno uticati na mentalno zdravlje.

Zorićeva ističe da zagrljaji oslobađaju hormon oksitocin, poznat kao “hormon ljubavi”, koji pomaže u smanjenju stresa, anksioznosti i osjećaja usamljenosti.

“Osim toga, fizički kontakt tokom zagrljaja smanjuje nivo kortizola, hormona stresa, stabilizuje krvni pritisak i poboljšava imunološki sistem”, navodi Zorićeva.

Ona je rekla da istraživanja pokazuju da je potrebno najmanje 20 sekundi zagrljaja kako bi se postigao optimalan učinak na tijelo i um.

“U tih 20 sekundi, tijelo se opušta, srčani ritam se usklađuje, a osjećaj povezanosti s drugom osobom se produbljuje. Možda vam zvuči dugo, ali pokušajte – zagrlite dragu osobu, dišite zajedno i osjetite kako se stres topi”, savjetuje Zorićeva. Ona je istakla da u radu s porodicama često govori o važnosti fizičke bliskosti, posebno u teškim vremenima.

“Zagrljaji ne samo da jačaju međuljudske odnose, već pomažu u otvaranju emotivnih kanala. Ponekad zagrljaj može reći više od hiljadu riječi”, ističe Zorićeva.

Ona savjetuje da se praktikuju zagrljaji svaki dan.

“Počnite s najbližima – zagrlite članove porodice, partnera ili djecu. Ovi mali trenuci mogu napraviti veliku razliku”, rekla je Zorićeva i dodala da se, kad nekoga grlite, fokusirate na osjećaj topline i sigurnosti.

Ona je navela da je potrebno poštovati granice, ističući da neki ljudi možda nisu spremni za fizički kontakt, što je, kako je navela u redu.

“Zagrljaj je poklon koji možete dati svakome – ne košta ništa, a donosi mnogo. Na ovaj Međunarodni dan zagrljaja, izađite iz svoje zone komfora i zagrlite nekoga. Možda baš taj zagrljaj promijeni nečiji dan”, rekla je Zorićeva.

Međunarodni dan zagrljaja ozvaničen je 21. januara 1986. godine, a o njegovoj popularnosti govori činjenica da se proslavlja širom svijeta.